b 100

[...] a na innej oryginalne buty. Daję przykład: http://allegro.pl/item705896023_adidas_adipure_ii_trx_fg_fvat_nowosc_40.html http://allegro.pl/item708340964_adidas_adipure_ii_trxfg_42_promocja.html - te same modele, prawie 100 różnicy... I model 1: http://allegro.pl/item698673959_adidas_adipure_trx_fg_48_2_3_wyprzedaz.html Z góry dzięki za pomoc.

15tki - szedzie 3 serie na 60%-80%-100% docelowego ciezaru na dany dzien Przysiad rwaniowy wiosłowanie ze sztangą wyciskanie na skosnej lawie Hack przysiad podrzut sztangielki jednoracz przenoszenie sztangielki leżąc rotacje obustronne leżąc uginanie nóg 2 serie po 50 powtórzeń 8-10tki: czesc dynamiczna: podrzut 5x5 czesc bazowa: -Martwy [...]

[...] kupię sobie też kompleks witamin i będę brał najwyżej co drugi dzień. A tak to dziennie : 1g witaminy C (kiedy ją najlepiej przyjmować? przed snem czy rano?) Magnez (chelat) 100-200mg? (przed snem?) Omega 3/tran 1-2 kapsułki Pytanie odnośnie tego DoppelHerza jaki to jest preaparat? chelat czy cytrynian? patrzyłem to wychodzi fajnie cenowo za te [...]

liczyłeś swoje zapotrzebowanie kcal? 1.Śniadanie koktajl ( banan,mleko 250 ml,twaróg 135 g,płatki owsiane 100 g) oliwa B.34 W.103 T.26,5 Kcal 853 daj normalny posięłke nie koktail 2. kurczak (100 g ),ryz (150 g),warzywa B.21,8 W.118 T.5 Kcal.658 urozmaicaj ten ryż jak nie możesz, kurczak to cyc? czy inna część? dodaj zdrowe tłuszcze 3.obiad [...]

[...] też będzie się ładnie obkurczać? na niskich tłuszczach miałam przesuszoną skórę, szczególnie na łydkach...teraz jest piękna Trening: Sprawdziłam maksy WL: 50 kg Przysiad: 100kg +barki i triceps Jak widać, moc mi bez węgli nie spada. Miska: Posiłki: omlet,jajecznica, zupa, kurak, jajecznica Dodano: 1 465,7 kcal 135,6 g B 4,8 g W 100,5 g T [...]

[...] bóle puściły . Zmniejszyłem ciężary na ten trening . MC poszedł lekko. Muszę dokupić ciężaru... /SFD/Images/2016/6/22/e8671c0ba2944b48ada9ea5444b4d3ee.jpg DIETA Trzymana na 100%, jestem zadowolony. Niestety zdjęć zapomniałem zrobić ... W gratisie foto z grillowania mięsa na kolejne dni Pierś z kurczaka dla żony Ligawa Wołowa dla mnie [...]

[...] Hej! Od wczoraj mam dietę redukcyjną połączoną z aerobami i treningiem odpowiednim:) To moja dieta 1 posiłek K / B / T / W 120g jaja kurze całe /kcal 145/b13/t10/w1 100g pomidor /kcal 15/b23/t2/w2 200g mleko spożywcze /kcal 78/b7/t1/w10 30g matrix 5.0 /kcal 111/b23/t2/w2 /kca532/b49/t16/w46 [...]

[...] żytnia II sniadanie Sałatka z pomidorami sałata ogorkiem oliwa (30ml) i troche twarogu ok 60g 3 kromki wazy 370 kcal 17B T24 WW15 Obiad ryż brazowy 25g piers z kurczaka 100g surowka Trening +bieganie Banan ok 100-120g 95 kcal 21WW Kolacja ryż brazowy 25g piers z kurczaka 100g surowka 186kcal 24b 1t 19ww Przed snem Serek wiejski lekki 100g [...]

Witam. Wczoraj jeszcze trochę pobiegałem i zrobiłem kilka pompek i podciągnięć. A dokładniej to: 4 mile Run (6400m): 35 min 100 Pull-ups 100 Push-ups Pobiegłem do miejsca gdzie w takim parku jest wysoki drążek i można się podciągać, więc tam zrobiłem tą stówką. Do tego jeszcze pompki. Wróciłem inną trasą, krótszą bo tylko 2km, więc łącznie wyszło [...]

[...] (L) 7 Windmill (R) 7 Windmill (L) 3 Snatch (R) 3 Snatch (L) Liczby powoli zbliżają się do 10, co mnie bardzo cieszy. Ten dzisiejszy poranny mocno wszedł. Drugi trening:8:00-9:00 Bench Press 3-3-3-3-3 obciążenie zwiększane co serię było takie: 80;85;90;95;97,5 2-2 (100;102,5) 1-1 (105;105) Potem kilka Thrusters, Burpees, KB Snatch i Windmill.

[...] robiłem lekki trening barków oraz tricepsów.. Trening nie planowany, miał być off, ale coś tam sobie pomachałem i całkiem fajnie wyszło. Czasami trzeba zrobić trening na 100% a nie na 110% :-) Dzisiaj bez aerobów, chociaż ruchu miałem dużo %-) ___________________ Dociąganie sztangi do brody 5x15 Unoszenie w bok jednorącz 5x12-10 Unoszenie w [...]

[...] siedząc 4x6-5 2.dociąganie sztangi do mostka 4x8-6 3.unoszenie hantli bokiem w górę 3x10-8 4.francuz sztangą leżąc 3x10-6 5.pompki na poręczach 1x12 _________________ 1. 100 x 5 2. 75 x 6 reszta mnie nie interesuje. Śmieszna ilość na triceps ? zdecydowanie, ale pompa mnie rozrywała o dziwo :-) %-) Teraz szybki prysznic i do koryta jeść. Ciąg [...]

[...] 4x12-10 Uginanie jednorącz młotkowo 3x10, 1x5+5+5 Uginanie na ławce skośnej oburącz 2x15 Uginanie na bramie z góry 2x15 ___________________________ Takie treningi to rozumiem, fajna pompa, dobre ciężary płaska 130, skos 100, uginanie ze sztanga 58... może byc, tempo też szybciutkie, ciągle wojna.... https://www.youtube.com/watch?v=Z1uyffQ9x64

[...] czw, pt ogranicze wode, sód itd. I zacznę sie ładować. Tak na szybko sam sobie to ułożyłem ale skonsultuje to jeszcze wszystko. Jak już mówiłem, nie ma to być forma na 100% a raczej z 75-80... Chcę zobaczyć jak zareaguje na taki sposób, będę miał już przetarty jakiś nowy szlak :-) Co będzie to sie okaże... Dzisiejszy trening natomiast [...]

[...] w góre jednorącz 5x12-8 wznosy na przemian w przód 2x12-10 ________________________ Wyciskanie hantli 30kg, 40kg i 42,5x18(video) Sztanga 80kg, 115kg, i potem drop set 120-100-80-60(video, tutaj klate już odcięło na maksa) Potem gilotyna 50kg tylko bo już śmierć, rozpiętki 12,5kg a druga seria 20kg. Barki to już formalność ale spłonęły równie [...]

[...] bez katowania sie środkami w 11 tygodni. Do zawodów planuje lecieć grubiej i 16 tygodni :-) Także wszystko musi być git, Teraz czas rosnąć i nie pyerdolić czy sie sypinie 100 czy 133g ryżu :-) Takie moje zdanie. Sobota 8 sierpien 2015 Trening klatki w White Star Power ________________________________ Wyciskanie sztangi poziom 5x8-3 Wyciskanie [...]

[...] tabletka z takiego – jak jesz morskie ryby i solisz sola morska to nie trzeba -Olej z watroby dorsza najlepiej jako plyn Drozdze lub tabletki drozdzowe (wit B6 100-200mg) Wapno chelat 1.500mg Magnez tez chelat 800mg" -później poradziła łykać kastangus i pić zioła (przywrotnik, dziurawiec i pokrzywę - jeśli dobrze pamiętam) -wszystko [...]

[...] http://www.advantagesupplements.com/colapuwr90se.html ceny tych 3 supli sa podobne to cos tam wybierzesz purple masz za ok 50$ aw Polsce z tego co pamietam tochyba ok 90- 100 $ wychodzi-wiec sie oplaca sprobowac ja bralem Xtend i purple wrath -oba dobrze dzialaly podczas treningu ,ale dzialanie purple bylo znacznie lepsze ,dodatkowo masz w nim [...]

[...] 75x8 / 60x13 77,5x8 / 62x9 MCNPN 8/8/8/8 20/30/40/45/50 40/45/50/55 40/50/55/60 40/50/60/65 40/50/60/70 40/50/60/70 60 60/60/65/65 70 70 Wypychanie na suwnicy 10/10/10/10/10 100/140/180/180/180 kg Prostowanie 12/12/12/12 50 kg Przysiad w klęku na smith 15/15/15/15 50 kg Cardio: 20 minut po treningu Żarcie: 1. kaszka z borówkami i kinderkiem %-) [...]

Czy tylko mi się wydają twoje ciężary b.duże ? Patrząc na zdjęcia (bez obrazy) nie dałbym ci w niektórych ćwiczeniach połowy ciężaru, którym według wpiski wychodzi że machasz całkiem swobodnie. Nic tylko pić, imprezować 2 miesiące i targać ciężary grubo ponad 100% BM .